Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что ограничить потребление сладкого можно простым, но действенным способом. Во-первых, она советует выбирать сладости натурального происхождения: зефир, пастилу, сорбет, мармелад или джем. А, во-вторых, нужно обманывать мозг.

Положите в рот немного сладкого, например, кусочек шоколада, и держите как можно дольше, чтобы рецепторы соприкасались с этим сладким. Чем дольше мы будем держать что-то во рту, тем больше будут раздражаться рецепторы, тем больше удовольствия мы будем ощущать, — посоветовала она.

По словам эксперта, натуральные сладости содержат клетчатку, сдерживающую всасывание сахара. Так организм выделяет меньше инсулина, который в свою очередь является ответственным за образование жира.

Однако врач не советует есть слишком много фруктов и ягод, так как там много сахара естественного происхождения. Но в качестве перекуса их вполне можно использовать. Об этом Соломатина рассказала в интервью радио Sputnik.