В условиях введённого из-за угрозы распространения коронавируса режима самоизоляции стоит правильно выстроить ежедневный рацион питания, поддерживать водный баланс в организме и заниматься физической активностью. Об этом рассказала главный внештатный диетолог подмосковного Минздрава Инна Пичугина.

По её словам, в период изоляции организм человека не должен испытывать дефицита витаминов и питательных веществ. Пичугина посоветовала в первую очередь позаботиться о своём иммунитете. Для этого в ежедневный рацион нужно добавить цитрусы.

Также в течение дня стоит поддерживать водный баланс в организме. Утро лучше всего начинать со стакана тёплой или горячей воды с лимоном. Кроме того, в поддержании баланса могут помочь компоты из замороженных ягод или же заваренный шиповник. Сахар в напиток добавлять не стоит, его можно заменить на мёд. Помимо этого, рекомендуется ограничить потребление кофеина и не забывать о кисломолочных продуктах.

В распорядок дня необходимо добавить физическую активность: зарядку, разминку, танцы, подвижные игры с детьми, уборку. Это поможет улучшить эмоциональное состояние, — приводит слова диетолога РИА Новости.