Тосты с яичницей, овощами и беконом являются лучшим завтраком, который сделает первый за день приём пищи максимально полезным. Такой совет дала австралийский диетолог Сьюзи Барелл.

При этом она отметила, что в беконе содержится немало жира, поэтому его лучше всего съесть с цельнозерновым хлебом, сообщает 7news.

Помимо этого специалист посоветовала снек из овсяной крупы, орехов и риса, известный под названием гранола, либо хлопья без сахара. К ним можно добавить греческий йогурт с небольшим количеством мёда и ягод, порекомендовала Барелл.

Худшее, что можно выбрать, — это пита, добавила она. Эти лепёшки содержат много углеводов и повышают уровень глюкозы в крови. Нежелательно употреблять и сладкие хрустящие хлопья, хотя их и любят дети. В таком лакомстве мало пищевых волокон, которые могли бы насытить человека надолго. Зато дети, завтракая хлопьями, привыкают есть сладкое по утрам, что не очень хорошо для здоровья, подчеркнула диетолог.