Уйқусизликдан азият чекадиган одамлар кечки таомномага хандон писта, банан ва товуқ кўкрак қисмини киритишлари керак, деди испаниялик шифокор Хосе Мануел Фелисес La Razón нашрига берган интервюсида.

Мутахассиснинг фикрича, хандон писта уйқу ва уйғониш даврларини тартибга солувчи гормон мелатониннинг табиий манбаи ҳисобланади. Мелатониннинг бошқа муҳим функцияларига унинг антиоксидант фаоллиги киради. Писта таркибида мушаклар ва асаб тизимини бўшаштиришга ёрдам берувчи магний ҳам мавжуд.

Доктор Фелиcес ҳам кечқурун банан истеъмол қилишни тавсия қилди. Мутахассиснинг қайд этишича, бу мевалар серотонин синтези учун зарур бўлган аминокислота триптофанга бой. Бу нейромедиатор, ўз навбатида, соғлом уйқу ва уйғониш даврини сақлашда муҳим рол ўйнайди.

"Триптофан товуқ кўкрак қисмида ҳам мавжуд. У кам ёғли таркибга эга ва кейинчалик оғирлик ҳис қилмасдан енгил кечки овқат ёки танаффуслар учун жуда мос келади", деди шифокор.

Хулоса қилиб айтганда, шифокор уйқусизликка қарши курашиш учун нафақат овқатланишни, балки бошқа чора-тадбирларни ҳам тўлдириш муҳимлигини таъкидлади. У уйқу режимига риоя қилиш ва кечки соатларда экранлар олдида ўтказиладиган вақтни чеклаш зарурлигини эслатди.